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孙颖
“健康吉林12320”咨询专家、长春市中医药大学附属医院皮肤科副主任医师孙颖,做客吉林新闻综合广播“12320健康热线”栏目,专题讲解“‘少白头’是怎么回事?”
我们对这句诗耳熟能详:“莫等闲,白了少年头,空悲切”。在现实生活中,确实经常会看到一些还在读高中甚至初中的孩子,本应标配一头黑发,却变成黑白相间的头发。少年正值青春年华,却早生华发,难道真的是学习用功过度了吗?
“少白头”是一种病
青少年白发俗称“少白头”,多见于中学生,且男性多于女性。青少年白发属于皮肤附属器官疾病之一,病因复杂至今尚无统一公认的诊断标准,国内有学者将青少年白发分为3度:1度为白发10根以下,2度白发为11-100根,3度为白发100根以上。一般正常情况下人们都是从35岁以后毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。而如果二十多岁左右或者更早头发就白了,便是所谓“少白头”。
什么原因会导致“少白头”
1. 缺乏运动:很多症状的原因都可以归根到缺乏运动。运动量的减少会导致血液循环状态不佳,头皮的各个角落得不到有效的血液供应,黑素细胞运作受影响,导致头发泛白。
2. 精神压力过高状态、睡眠不足:现在年轻人学业就业压力较大,精神上超负荷,心理状态的焦虑不安,熬夜不睡觉,导致神经内分泌功能紊乱,成为黑发转白的诱因之一。
3. 不合理的饮食习惯:这会导致营养摄取不均衡,进而导致黑素细胞在工作时养分不足,无法制造黑色素供给头发,所以容易白发。
4. 内科疾病:如慢性消耗性疾病、内分泌代谢性疾病,引起机体内分泌障碍,引发白发。
5.中医认为白发与肾气不足、气血亏虚等因素相关:“有肾藏精,其华在发”,“发为血之余”,肾气不足、气血亏虚也会导致头发泛白、易折,甚至有脱发的现象。
6.遗传因素:研究表明白发与遗传是有绝对关系的。遗传的因素是无法改变的,只能依靠后天改善,减少白发的产生。
如何预防白发
1.养成营养均衡的饮食习惯:日常铜元素摄入不足也会导致白头发产生,正常日均铜元素需求量为2毫克,而我们日均摄入量只有0.8毫克左右。可以通过多食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物来达到铜元素需求的满足。
2.放松心态,缓解精神紧张:压力大时要懂得排解压力,可以通过向他人述说或者转移注意力如:听歌看电影等方式达到情绪自然平和。古话有云:笑一笑,十年少。健康积极的情绪既有利于身心健康,也有利于头发生长。
3.养成良好的生活作息,加强身体锻炼:规律生活作息,减少熬夜次数,同时尽量做到每天积极运动来达到身体素质的锻炼,哪怕是走几千步也是对头发大大的帮助。
总之,白发产生的原因有很多,但只要日常注意补肾养肝,尽量做到心态平和、情绪良好,就能够减少白发的产生。当然随着年龄增长,白发的产生也是自然而然的,不必过分担忧,心态平和是最重要的。