柳松

“健康吉林12320”咨询专家、长春市中医院东部骨伤科主任柳松，做客吉林新闻综合广播“12320健康热线”栏目，专题讲解“居家锻炼需量力而行”。 

《黄帝内经》中的“骨正筋柔，气血以流，腠理以密”，提出了筋骨系统正常、经络气血流畅是身体健康重要基础的观点。现代人的多种疾病，大多源于“骨不正，筋不柔，气不畅，血不流”。因此，需要充分理解并重视“骨正筋柔”的重要性与锻炼方法。 

运动的意义
适度的运动，能促进人体新陈代谢、增强免疫力、提高体能、改善情绪、预防疾病、延缓衰老。同时运动代表着积极、改变和希望。俗话说：“养生，必养骨”，合理的运动就是通过桩架的合理调整，养骨、养气、养精也养心，更能使人体的骨架平衡。 

运动的程度 

根据自身年龄、身体状况做出客观选择，防止过高估计，要量力而行，适可而止，听从身体的感觉，如果出现疼痛和功能障碍，一定要注意防止运动损伤的出现。 

运动过度的影响 

像硬币的两面一样，运动一定伴随着运动损伤，可防可治但不可避免。例如：肌肉拉伤，韧带扭伤等。 

居家锻炼要量力而行 

骨骼是人体全身的支架，骨是否“四平八稳”、是否平均分配了全身的重力，正是它健康与否的首要条件。人类从直立行走以来，脊柱和下肢便开始承受着不同寻常的应力载荷。 

古时的医武之人讲究“立如松、坐如钟、行如风，卧如弓”，就形象地描绘了一个人健康骨骼的状态。“立如松、坐如钟、行如风”，就是强调在各种活动姿态下要保持骨架正直；而“卧如弓”，则指在静态下要让筋脉放松，得到休息。这样一张一弛，张弛有度，便可保持筋骨系统的功能正常运行，这也是维系人体整体健康的重要前提条件。 

人体的经脉和内脏都是“挂”在骨头架子上面的。筋附着连属于骨骼，结聚于关节，通过骨骼的约束和连缀，使整个躯体得以保持一定的形态和位置。筋包括所有附着于骨骼的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织，主要是起骨与骨之间的连接、联络作用。筋肉柔韧充实于体表与四肢，形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑。 

筋与骨共同具有保护人体脏腑，以及通过关节使肢体完成各种功能活动的作用。如果因长时间的姿势不正或慢性劳损，出现骨架不正的情况，内脏也会随之倾斜偏歪，久而久之将使经脉堵塞，内脏功能出现障碍。 

中医认为，筋在人身骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，联络周身，通行血脉。围络周身，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，谨道如法，长有天命。筋是我们身体的生命线，俗话说：筋长一寸，寿延十年。健康、甚至寿命都与筋长紧密联系。 

当运动造成的损伤超出自己的判断力时，要求助专业医生的帮助，根据医生的临床诊断可以选择行中医手法、理筋治疗等疗法。 

运动对身体健康及塑造体型都是有帮助的，但一定要适量运动，切勿操之过急。